Danh mục: Lịch trình ngủ đều đặn và chất lượng giấc ngủ

Thiết lập thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng chống bệnh. Ngủ đúng giờ mỗi đêm, tránh thức khuya và tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát sẽ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và tế bào miễn dịch hiệu quả. Chất lượng giấc ngủ tốt giúp tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.